Hållningsväst för bättre hållning och smärtlindring

Behöver jag hållningsväst?

Hållningsväst, hållningsbandage eller hållningssele används av både män och kvinnor i alla åldrar och passar alla som vill få bättre hållning. Har man besvär med andning eller spänd rygg- eller nackmuskulatur kan orsaken vara dålig hållning. Man kan även få besvär med domningar i axlar och händer, huvudvärk eller trötthetskänsla i skulderpartiet. Då behöver ryggen hjälp med att rätas upp.

Hållningsväst vid dålig hållning

Dålig hållning kan märkas på flera olika sätt. Du kanske ofta sjunker ihop när du sitter eller står, får framåtroterade axlar eller känner dig trött och spänd i nacke, axlar och övre delen av ryggen. Ett hållningsstöd kan då fungera som en påminnelse om att räta upp överkroppen och hitta en mer upprätt position.

Hållningsväst och hållningssele kan vara särskilt användbara för personer som sitter mycket framför datorn eller har ett stillasittande arbete. När man befinner sig länge i samma position är det lätt att falla fram med huvudet och axlarna eller sjunka ihop i bröstryggen. Ett hållningsstöd kan ge extra stöd under delar av dagen och hjälpa dig att bli mer medveten om din hållning.

Bättre träningsresultat med rätt andning

En bra andningsteknik gör att du som tränar får en bättre syresättning av musklerna och kan prestera bättre. För att få en så energieffektiv andning som möjligt kan det vara bra att förbättra djupandningen. Djupandningen är den mest effektiva då luften dras så långt ner i lungan som möjligt. En hållningsväst eller hållningssele hjälper dig att inta rätt hållning för maximal djupandning vilket ofta ger förbättrade träningsresultat. Den hjälper även kroppen att inte att sjunka ihop under träningen.

Hållningsväst vid smärta och sjukdom

Osteoporos är en process där skelettet successivt urkalkas. Den mest effektiva medicinen mot osteoporos är att belasta skelettet, exempelvis genom att spela tennis, promenera och liknande. Eftersom hållningsselar bidrar till att hållningsmuskulaturen tränas minskar ofta smärtan och rörligheten ökar. Selen kan även lindra vid mikrofrakturer (vanligt förekommande vid osteoporos), samtidigt som den påminner om att inta korrekt hållning och motverka hopsjunkenhet och ökad torakal kyfos (kutryggighet, också vanligt). Vid osteoporosrelaterade problem i hela kotpelaren ger kombinationen Ballerina med en ryggortos ett gott stöd för bäckenet. Läs mer om osteoporos på www.osteoporos.org

Ballerina tillsammans med Atle ryggortos kan även rekommenderas vid följande smärttillstånd:

• Recidiverande, akuta lumbagoattacker
• Rygginsufficiens
• Lumbago-ischias, där ryggsmärtorna dominerar över ischias-smärtorna
• Lumbago och lumbago-ischias, där smärtorna är positions- eller rörelserelaterade
• Vid några smärttillstånd där genesen är känd såsom exempelvis spondylolistes, spondylit, osteoporos samt spinal stenos

Impingementsyndrom är ett tillstånd där vävnader i axeln ligger klämda och orsakar smärta. Överbelastning eller åldersförändringar är vanliga orsaker. Armen smärtar när den lyfts utåt-uppåt och kan vara svår att sträcka ut. Det är då viktigt att minska belastning på smärtande strukturer och successivt träna upp belastningståligheten. Hållningsvästar kan med en korrekt hållning minska felaktig belastning och skapa bästa förutsättningar för irriterade strukturer att läka. Läs mer på www.skadekompassen.se

Vid kotkompression kan Ballerina bidra till minskad smärta genom att påminna om en korrekt hållning.

En klavikelfraktur (nyckelbensfraktur) är ofta svår att bandagera på ett bra sätt. Det är vanligt att man som patient får ett 8-förband runt axlar och rygg, vilket kan skava och göra ont. Det är inte heller ovanligt att frakturen läker fel. Med en sele som drar bak axlarna minskas smärtan och man får en betydligt bättre läkning.

Hållningsvästar vid ökad torakal kyfos (kutryggighet, ofta förekommande vid osteoporos) ger ofta smärtlindring, bättre matsmältning, minskad risk för urinläckage och lättare andning.

Vanliga frågor om hållningsväst

Vad hjälper en hållningsväst mot? En hållningsväst kan ge stöd och fungera som en påminnelse om att räta upp överkroppen. Den kan användas vid exempelvis dålig hållning, framåtroterade axlar och en tendens att sjunka ihop. Den kan också passa dig som upplever trötthet eller spänningar i nacke, axlar och övre delen av ryggen.

Vad är skillnaden mellan hållningsväst och hållningssele? Hållningsväst, hållningssele och hållningsbandage är olika benämningar på hållningsstöd. Konstruktionen kan skilja sig mellan olika modeller, bland annat hur mycket av överkroppen stödet omfattar och hur stödet kan anpassas efter kroppen.

Kan jag använda en hållningsväst när jag sitter vid datorn? Ja, ett hållningsstöd kan användas under perioder när du sitter och arbetar vid dator eller skrivbord. Det kan hjälpa dig att uppmärksamma när du börjar sjunka ihop och påminna dig om en mer upprätt position. För att minska belastningen är det samtidigt bra att regelbundet byta position, resa sig och röra på sig.

Kan en hållningsväst användas varje dag? Det beror på vilken modell du använder och vilket behov du har. Vissa hållningsstöd är utformade för att kunna bäras under längre perioder. Följ alltid produktens anvisningar och vänj kroppen gradvis vid stödet.

Kan en hållningsväst ersätta träning? Nej. Ett hållningsstöd är ett hjälpmedel och kan fungera som ett komplement till träning och övningar för rygg, nacke och axlar. Regelbunden rörelse och träning är viktigt för att bibehålla styrka, rörlighet och en god funktion.